日期

行程

膳食

住宿

D1

长春早乘动车赴首都-北京，后自行前往北京西站，乘T27次（20:09分）封闭火车赴拉萨（全程3753公里，行驶约44小时）

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火车

D2

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

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火车

D3

欣赏青藏高原风光沿途经过 格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄 ，16：00分左右抵达日光城——拉萨，车站海拔3658米，乘车前往拉萨市区，途中参观 青藏、川藏公路纪念碑 （游览时间约20分钟），1984年12月25日，为纪念青藏公路和川藏公路通车30周年，铭记中国人民解放军的光辉业绩和巨大牺牲，特建此纪念碑。2008年6月21日，这座铭记民族团结、西藏发展以及筑路大军丰功伟绩的丰碑还见证了北京奥运会“祥云”火炬在拉萨的传递。如今，被誉为“天路”的青藏铁路也早已通车，它与青藏和川藏公路一起，成为西藏发展之路的重要标志。游览结束后入住酒店，随后作适应性休息。

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拉萨

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。

D4

拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八角街

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的 布达拉宫 （游览时间约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量的珍贵壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；接着我们会参观 西藏和平解放纪念碑 。碑身顶部有五星红旗图案，碑身是抽象化的珠穆朗玛峰造型。此碑立于2001年7月18日，值西藏和平解放五十周年之际。立碑时曾让无数人感叹，现在，此处已成为许多人的感怀之处。（参观时间约20分钟）。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂—— 大昭寺 （游览时间约1小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满藏族特色的工艺品一条街——八角街自由购物。（有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面）

早中晚

拉萨

今日购物：西藏德天藏药店或其它（了解藏医药文化，参观约1小时）

西苑天珠工艺品或其它（西藏民族工艺品，参观约1小时）

自费推荐：民俗风情歌舞表演（容中尔甲藏戏歌舞表演含餐198元/人，雪巴拉姆藏餐含藏戏180元/人，幸福在路上藏戏歌舞表演280元/人，喜马拉雅有氧剧场不含餐280元/人，其中任选一场观看，约90分钟）

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定

D5

拉萨 纳木措：纳木措湖、

早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的 纳木措湖 （游览约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。从纳木措返回途经羊八井地热蒸汽田，可根据自己的身体状况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票30元/人，温泉价格98元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间约1小时），（本日行程往返500公里/二级沥青路面）

早中晚

拉萨

今日购物：牦牛文化馆或其它（参观约40分钟）

自费推荐：藏獒基地50元/人（参观约30分钟）

温馨提示：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

D6

拉萨--林芝：秀巴千年古堡、尼羊河

早餐后从拉萨出发前往海拔2500米的西藏江南—林芝，途中翻越海拔5230米的米拉雪山（游览约10分钟），米拉山是拉萨通往林芝的必经之路，也是沿途海拔最高的。翻过米拉山口，沿途尽赏尼羊河风光（沿途欣赏），它是雅鲁藏布江的五大支流之一，全长307.5公里。车子沿途行驶到尼羊河中游，映入眼帘的大石亭矗立在河水中央—中流砥柱（游览约20分钟），据说此大石为工布的守护神—“贡尊德姆”修身养性坐禅念经时的座椅，大石被当地人供为守护神，以求世间万物生灵平安、吉祥。途中将会感受到开满龙胆花的草坝子—邦杰塘草原（沿途欣赏），每逢节日来临，牧民们都要举行射箭、骑马、摔跤等传统比赛，欢歌戴舞，热情款待远方客人。游览 秀巴千年古堡格萨尔营地旅游景区 位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，其历史比布达拉宫还早300年。秀巴古堡群距今已有1600多年历史，原有古堡七座，现存较完整的为五座，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家、军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。 有被誉为“西藏林芝博物馆”点将台；有直径近3米的巨大的转经筒，现已作为当地居民祈求平安、健康、幸福之塔。游览后前往八一镇，我们能见到远远的尼洋河畔坐落着一座金色的宝塔，因其建筑形式与八一镇大相迥异而显得突出，肃穆的白色塔身、闪耀的金色塔顶凌于绿树丛之上，让人从远处就感到一种震撼。这就是 林芝八一烈士陵园 ，里面长眠着９０位革命烈士，其中包括多位在中印边境自卫反击战中献出生命的烈士，，他们为保卫边疆，建设林芝作出了不可磨灭的贡献，也献出了自己宝贵的生命。

如今他们静默长眠于尼洋河畔，与青山相伴，而我们正在享受他们的奋斗成果。（参观时间约20分钟）（拉萨/八一镇450公里，行驶约8小时）

早中晚

八一镇

自费推荐：藏民家访50元/人（可品尝藏式甜点，约30分钟）

卡定沟瀑布70元/人（参观约1小时）

温馨提示：此日因行车路程520公里，全天游览时间长约12小时，较为辛苦，导以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

D7

林芝-拉萨：巨柏公园

早餐后参观 世界巨柏公园 （游览大约40分钟），平均树龄达2000年以上的柏树随处可见，其中具有2650年树龄的神树围18米，高达50米的世界第一大柏树，它们是西藏重点地保护活化石。下午返回拉萨，沿途欣赏尼洋河畔风光，传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟，还有独特的藏式村寨，描绘出一副藏江南的风情画卷，有入桃源深处之感。晚到达拉萨后入住酒店休息。

（本日程共510公里/一级沥青路面/10小时左右含游览就餐时间）

早中晚

拉萨

今日购物：林芝茶叶店或其它（参观约40分钟）

自费推荐：鲁朗风景区380元/人（参观约3小时）

车游雅鲁藏布大峡谷580元/人（参观约4小时）

南伊沟旅游风景区400元/人（参观约4小时）

D8

早餐后自由活动，12点前退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，乘T28次（13:45分）火车返北京。

早//

火车

D9

火车上（全程行驶42小时）

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火车

D10

早08:06分抵达北京西站，后自行前往北京站乘下午动车返回长春，结束愉快旅行。